Nunca seremos da realeza, mas podemos trabalhar como um!
Ashley Verma, fundadora do estúdio Barre de Londres DEFINE e Pippa Middleton’s treinador durante a gravidez, conversou exclusivamente com Us Weekly e caminhou Nós através do vigoroso treino de gravidez de Middleton. Veja o último episódio de Mães gostam de nós com os anfitriões Christina Garibaldi e Carrinho de criança na cidade Brianne Manz para ver como isso é feito!
Enquanto Verma nos disse que toda mãe precisa descobrir o que funciona para eles, para Middleton, o foco durante a gravidez era andar de bicicleta, caminhar e andar de bicicleta.
“Eu acho que para qualquer um que está esperando, eles precisam encontrar um treino que realmente fale com eles, entrar nele e se manter comprometido com ele. Porque, a longo prazo, você só vai se sentir melhor após o parto ”, disse Verma. Nós. “Você não está malhando durante a gravidez para perder peso, não está fazendo isso para ficar em um determinado tamanho de jeans. Você está treinando para o parto. ”
Enquanto as mulheres grávidas tendem a evitar pesos, Verma disse para fazer o oposto: “Seus pesos são muito importantes durante toda a gravidez. Pippa nunca teve medo de pesos. Nunca tivemos medo de pesos de mão. ”
O treinador explicou: “Acho que é muito importante que você esteja levantando – então pesos de cinco libras, pesos de oito libras, pesos de 10 libras – fazendo muitas repetições, mas eles também são de baixo impacto. Então você não vai sentir como se seu coração pulasse na garganta e você não pudesse falar. “
Sua primeira regra quando se trata de malhar durante a gravidez é garantir que você seja capaz de “responder”.
Ela disse: “Se você pode falar, você está na zona certa”.
Para mais informações sobre Verma e como fazer o treino de gravidez de Middleton, assista ao vídeo exclusivo acima. Pega Mães gostam de nós todas as quintas-feiras em Us Weekly’s Canal do YouTube às 15h ET.
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